{"id":1438,"date":"2020-03-23T12:23:04","date_gmt":"2020-03-23T11:23:04","guid":{"rendered":"http:\/\/kantilive.ch\/?p=1438"},"modified":"2020-03-23T13:20:16","modified_gmt":"2020-03-23T12:20:16","slug":"fit-trotz-ksbgathome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kantilive.ch\/index.php\/2020\/03\/23\/fit-trotz-ksbgathome\/","title":{"rendered":"Fit trotz #ksbgathome"},"content":{"rendered":"

Fitnessstudios sind geschlossen, alle Vereinstrainings abgesagt und auch der Sportunterricht in der Schule findet nicht mehr statt. Wie du trotzdem nicht aufgehst wie ein Weggli zeigen wir euch hier:<\/p>\n

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  1. Nutze die Gelegenheit und gehe eine Runde Joggen im Wald. Mit der Lieblingsmusik im Ohr und baldiges Fr\u00fchlingswetter liegt ja vielleicht auch eine gr\u00f6ssere Runde als sonst drin.<\/li>\n
  2. Geh mit deiner Familie Fussball oder Federball spielen im Garten. Eine super Art, den Homeoffice Tag ausklingen zu lassen. Nat\u00fcrlich gelten neben den herk\u00f6mmlichen Regeln, dass ihr euch nicht zu nahe kommen d\u00fcrft #socialdistancing.<\/li>\n
  3. Youtube bietet unz\u00e4hlige Workouts f\u00fcr zu Hause, alles ohne Equipment und viel Platz. Von BBP (Bauch, Beine, Po) \u00fcber Krafttraining zu HIT (High Intensity Training) ist sicher f\u00fcr alle etwas dabei.<\/li>\n
  4. F\u00fcr etwas Struktur bietet das Update t\u00e4glich verschiede Gruppenstunden, bei denen man live teilnehmen oder die Kurse nachtr\u00e4glich herunterladen kann. Klicke daf\u00fcr auf folgenden Link: https:\/\/update-fitness.ch\/livekurse<\/li>\n
  5. Werdet kreativ. Der Balken \u00fcber der Dusche kann super zur Klimmzugstange umfuntioniert werden, die kleinen Geschwister sind noch effektiver wie viele Gewichte und ein Stuhl taugt auch als Sprungelement.<\/li>\n
  6. Ein stressiger Fernunterrichtstag beginnt viel entspannter nach einer kleinen Yoga Session. Auch hier bietet Youtube Tutorials f\u00fcr Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene.<\/li>\n
  7. Nehmt an einer Fitness-Challenge teil. Zum Beispiel die #AndriRagettliChallenge, wo nicht mehr als ein Tisch und ein bisschen K\u00f6rperspannung gefragt ist.<\/li>\n
  8. Die Fitness App Nike Training Club bitetet nicht nur einzelne Workouts, sondern ganze Trainingspl\u00e4ne, die dich in der ganzen Corona-Zeit begleiten.<\/li>\n
  9. Das st\u00e4ndige Sitzen vor dem Computer fordert viel von unserem R\u00fccken. Als keine Entlastung ist diese Routine von Frau Frauchiger optimal:\u00a0https:\/\/nanoo.tv\/link\/v\/owBNMBEP<\/a><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Fitnessstudios sind geschlossen, alle Vereinstrainings abgesagt und auch der Sportunterricht in der Schule findet nicht mehr statt. Wie du trotzdem nicht aufgehst wie ein Weggli … <\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":1440,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"spay_email":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false},"categories":[175],"tags":[176,59],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i1.wp.com\/kantilive.ch\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/8BB5C8A5-79AD-4C94-8F8A-8326FAC8893D.jpeg?fit=960%2C540&ssl=1","jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/pav19Q-nc","jetpack-related-posts":[{"id":2440,"url":"https:\/\/kantilive.ch\/index.php\/2020\/12\/26\/peak-performance-im-fokus\/","url_meta":{"origin":1438,"position":0},"title":"Peak Performance - Im Fokus","date":"26. 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