{"id":2133,"date":"2020-09-28T10:00:42","date_gmt":"2020-09-28T08:00:42","guid":{"rendered":"http:\/\/kantilive.ch\/?p=2133"},"modified":"2020-09-29T10:50:59","modified_gmt":"2020-09-29T08:50:59","slug":"peak-performance-gladiatoren-des-alltags","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kantilive.ch\/index.php\/2020\/09\/28\/peak-performance-gladiatoren-des-alltags\/","title":{"rendered":"Peak Performance – Gladiatoren des Alltags"},"content":{"rendered":"

Peak Performance – Gladiatoren des Alltags<\/strong><\/p>\n

Ein Artikel von Leonhard Kick und Christopher Hamburger<\/em><\/p>\n

Wir alle wollen Bestleistungen im Leben erreichen, uns weiterentwickeln, unsere Tr\u00e4ume verwirklichen und dabei das Leben in vollen Z\u00fcgen geniessen. Wir alle kennen ber\u00fchmte Leute, die das geschafft haben und so leben, wie wir es uns nur ertr\u00e4umen k\u00f6nnen. Viele von ihnen haben die Geheimnisse ihres Erfolgs und eines erf\u00fcllten Lebens geteilt. Es gibt unz\u00e4hlige Weisheiten, Methoden und \u201eLifehacks\u201c da draussen, die nur darauf warten, angewendet zu werden. Hier kommen wir zwei ins Spiel. Wir heissen Leo und Chris und ein paar von euch kennen uns vielleicht bereits, denn wir sind nun schon mehrere Jahre an der Kanti. In unserer Freizeit neben der Schule f\u00fchren wir ein Leben wie viele andere Kantisch\u00fcler auch, vielleicht mit dem Unterschied, dass wir \u00fcberdurchschnittlich viel Sport treiben, lesen und uns mit Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung besch\u00e4ftigen, ein Thema, das uns brennend interessiert. Wir haben gemerkt, dass hinter Routinen wie kalt zu duschen, Meditation, Fitness, gesunder Ern\u00e4hrung etc. oft mehr als nur leere Worte stecken und man seinen Alltag wirklich erfolgreicher gestalten kann. Unser Ziel mit diesem Artikel und der ganzen Serie, die nach und nach folgen wird, ist es jedoch nicht, euch eines Besseren zu belehren, sondern lediglich Wissen weiterzugeben, das uns unser Leben ebenfalls erleichtert hat. Dabei werden wir euch ausschliesslich von Methoden berichten, die wir selber schon ausprobiert haben und die uns positive Ergebnisse gebracht haben. Wenn ihr bereit seid den n\u00e4chsten Schritt zu gehen, beziehungsweise den zweiten Abschnitt dieses Artikels zu lesen, dann heissen wir euch willkommen auf dem Pfad zu neuen Bestleistungen, willkommen in einem neuen Abschnitt eures Lebens.<\/p>\n

Wir alle haben Ziele, die wir erreichen wollen und versuchen st\u00e4ndig, uns zu verbessern. Doch wie funktioniert das eigentlich? Wie kann man seine bestm\u00f6gliche Leistung erbringen und trotzdem nicht \u00fcberlastet werden? Hier werden wir euch einige Gedanken dazu pr\u00e4sentieren.<\/p>\n

Um zu \u00fcberleben m\u00fcssen die Gladiatoren Chris & Leo jeden Tag Bestleistungen erbringen. Sie m\u00fcssen hart trainieren, vor Sonnenaufgang auf den Beinen sein und sind immer die letzten, die ihr Training beenden. Sie geben bei jeder Trainingseinheit alles, um ihr \u00dcberleben in der Arena zu sichern und kriechen am Schluss auf allen Vieren aus dem Ring. Der Tag des Kampfes, auf den sie sich vorbereitet haben, kommt und sie geben ihr bestes, doch sie kommen nur knapp mit dem Leben davon. Sie merken, dass sie das Ganze falsch angegangen sind und entscheiden sich, ihren Mentor um Rat zu fragen. Dieser erz\u00e4hlt ihnen vom Wechselspiel zwischen Training und Regeneration, ohne welches Fortschritt nur schwer m\u00f6glich ist. Den ganzen Tag zu trainieren ist lobenswert, doch um Resultate zu erreichen, sind Pausen notwendig. Das Wachstum findet n\u00e4mlich w\u00e4hrend der Erholung statt. Sie beherzigen den Rat und nehmen einige Anpassungen an ihrer Herangehensweise vor. Ab sofort trainieren sie gleich hart, doch sie wissen nun, dass gen\u00fcgend Erholung und Schlaf genauso wichtig sind. Mit diesem Wissen bereiten sie sich entsprechend auf den kommenden Kampf vor und gewinnen die Spiele und somit ihre Freiheit.<\/p>\n

Was wir also aus dieser kurzen Geschichte gelernt haben ist, dass es mehr braucht, als nur harte Arbeit. Nat\u00fcrlich ist sie notwendig, doch auch Entspannung ist unglaublich wichtig, was uns jeder Sportler best\u00e4tigen kann. In der Zeit, in der man sich erholt findet das Wachstum statt, was die Zeit, in der die Arbeit stattfindet aber nicht weniger wichtig macht. Was wir aus diesen Informationen erschliessen k\u00f6nnen ist die Basis f\u00fcr gesunde, nachhaltige Bestleistungen: Belastung + Entspannung = Wachstum.<\/p>\n

Diese Formel kann man auf die allermeisten Lebensbereiche anwenden. Im Kraftsport braucht der K\u00f6rper nach jedem Training Zeit f\u00fcr Regeneration, damit er die entsprechenden Anpassungen machen kann und st\u00e4rker werden kann. Beim Lernen wird empfohlen, in Bl\u00f6cken zu arbeiten und zwischen den Bl\u00f6cken Pausen einzulegen. Die Gladiatoren m\u00fcssen sich vom Training erholen, damit sie sich weiterentwickeln und im Kampf dominieren.<\/p>\n

Speziell wenn man eine anstrengende Aufgabe erledigt und nicht mehr weiter kommt, hilft es eine Auszeit zu nehmen. Dabei gilt: Je belastender die Aufgabe ist, umso l\u00e4nger sollte die Pause sein. In dieser Auszeit macht es Sinn, sich mit Aufgaben zu besch\u00e4ftigen, die wenig bis gar keine Aufmerksamkeit ben\u00f6tigen. Einige Vorschl\u00e4ge w\u00e4ren:
\n\u2022 Einen kurzen Spaziergang machen
\n\u2022 Zeit in der Natur verbringen
\n\u2022 Geschirr sp\u00fclen
\n\u2022 Duschen
\n\u2022 Meditieren
\n\u2022 Musik h\u00f6ren<\/p>\n

W\u00e4hrend diesen Pausen beginnt das Unterbewusstsein zu arbeiten und versucht, L\u00f6sungen zu finden f\u00fcr Probleme, die man zuvor angegangen hat. Vielleicht wird ein Geistesblitz auftreten. Wenn nicht ist das auch nicht weiter schlimm, denn das Unterbewusstsein war keinesfalls unt\u00e4tig und die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass beim n\u00e4chsten Mal Fortschritte erzielt werden.
\nAuch f\u00fcr die Erholung nach physischer Belastung gibt es einige Methoden, um die Regeneration einzuleiten und anzukurbeln. Hierzu z\u00e4hlen zum Beispiel:
\n\u2022 Dehnen
\n\u2022 Kalt duschen \/ Eisbad
\n\u2022 In die Sauna gehen
\n\u2022 Cardiotraining im Regerationsbereich<\/p>\n

Mit diesen Techniken wird der K\u00f6rper runtergefahren und die Regeneration wird gestartet und beschleunigt. Speziell durch kalte Duschen und Saunag\u00e4nge wird das Herzkreislaufsystem gest\u00e4rkt, was zur allgemeinen Verbesserung der Leistungsf\u00e4higkeit f\u00fchrt.<\/p>\n

Wir hoffen, dass dieser erste Artikel einen inspirierenden Einstieg in die kommende Serie \u201ePeak Performance\u201c darstellt und ihr etwas mitnehmen k\u00f6nnt. In diesem Beitrag haben wir erl\u00e4utert, wieso Erholung extrem wichtig ist, insbesondere wenn man sich verbessern will und Fortschritte machen will. Wir empfehlen euch, dieses Prinzip in eure Routine einzubauen um euch zuk\u00fcnftig in der Arena des Lebens als Gladiatoren des Alltags besser behaupten zu k\u00f6nnen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bildquelle: https:\/\/in.pinterest.com\/pin\/773985885932103820\/<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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